명의 - 저속 노화의 비밀 (80대에도 40대의 기억력을 갖다), 뇌 건강과 기억력을 젊게 만드는 습관!

출처 - 명의

81세 여성 A씨는 주변 사람들에게 ‘박사’라는 별명으로 불립니다. 그녀는 한 번 들은 내용을 오래도록 기억할 정도로 놀라운 기억력을 자랑합니다. 80세 남성 B씨는 100곡이 넘는 팝송 가사를 외우고 부르며, 81세 여성 C씨는 밤새워 공부한 끝에 바리스타 자격증까지 취득했습니다. 이들의 공통점은 무엇일까요? 바로 ‘슈퍼에이저’라는 점입니다.

출처 - 명의

인지기능검사 결과, 이들의 기억력은 40대 수준으로 나타났습니다. 이는 일반적으로 전체 인구의 4~5%만 해당되는 희귀한 사례로, 이들을 ‘슈퍼에이저’라 부릅니다. 놀랍게도, 이들의 뛰어난 기억력은 단순히 유전적인 요인에 기인하지 않습니다. 김건하 교수의 연구에 따르면, 유전보다는 후천적인 생활 습관이 훨씬 더 중요한 역할을 한다고 합니다.

 

 

 

 

슈퍼에이저들의 비결은 한 가지로 정리됩니다. 바로 ‘활동량’입니다.

81세 여성 A씨는 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 대중교통을 적극적으로 이용합니다. 80세 남성 B씨는 매일 헬스장에서 유산소 운동과 근력 운동을 2시간씩 병행하며, 규칙적으로 맨손체조와 산책을 실천합니다.

출처 - 명의

신체 활동은 단순히 몸의 건강을 유지하는 것을 넘어, 뇌 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 신체를 꾸준히 움직이면 뇌를 젊게 만드는 특정 물질이 분비되어 저속노화를 막아준다고 합니다. 이는 활동량이 많을수록 뇌의 기능이 더 활발하게 유지된다는 것을 의미합니다.

출처 - 명의

슈퍼에이저들의 또 다른 공통점은 끊임없이 새로운 일에 도전한다는 점입니다.

80대의 나이에도 일본어를 배우거나 컴퓨터 자격증을 따고, 라인댄스와 같은 새로운 취미를 시작합니다. 뿐만 아니라, 친구들과의 만남, 봉사활동, 손주들과의 영상통화 등 사회적 활동에도 적극적입니다.

☞ 김건하 교수 진료예약은 아래에서 확인해 주세요~

 

 

이대목동병원 김건하 교수 진료예약

 

 

 

김건하 교수는 새로운 도전과 사회적 교류가 뇌를 활성화시키는 중요한 요인이라고 강조합니다. 새로운 경험은 뇌의 신경 연결을 강화하고, 사람들과의 교류는 스트레스를 줄여 뇌 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다.

출처 - 명의

나이가 많아도 누구나 슈퍼에이저가 될 수 있습니다. 다음의 실천 가능한 작은 변화로 시작해 보세요.

● 활동량 늘리기

하루 5천 보 걷기를 목표로 해보세요. 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 매일 20분씩 산책을 실천해 보세요.

● 새로운 도전 시작하기

배우고 싶었던 것을 찾아 배우거나, 친구들과 새로운 활동을 시작해 보세요. 취미나 자격증 도전은 뇌를 자극하는 좋은 방법입니다.

● 사회적 교류 늘리기

가족, 친구, 이웃과 더 많은 시간을 보내고 이야기 나누세요. 함께 웃고 소통하는 시간은 뇌를 건강하게 만듭니다.

출처 - 명의

지금부터라도 작은 습관을 실천해 보세요. 나이는 단지 숫자일 뿐, 꾸준히 노력한다면 40대의 기억력을 가진 건강한 80대를 만들 수 있습니다. 지금이 바로 시작할 때입니다!

명의 - 인간은 세 번 늙는다, 노화를 늦춰 보세요~

명의 - 인간은 세 번 늙는다, 노화를 늦춰 보세요~

명의, 저속 노화의 비밀! (척추, 방광, 마음 건강의 비밀)

명의, 저속 노화의 비밀! (척추, 방광, 마음 건강의 비밀)